哺乳期的媽媽們應注重日常飲食，一般不宜大補，以免過猶不及。另外，還有一點要提醒大家，此階段蔬菜少不了，各位媽媽要注意適當多吃一些。

  哺乳期媽媽不吃蔬菜的后果

  蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持幸环N必不可少的綠色食品，含有人體所需的維生素C、維生素A、礦物質(zhì)、膳食纖維等成分，對于預防疾病也有一定的功效。有的媽媽擔心多吃蔬菜會導致孩子拉綠色便便，或者影響孩子的營養(yǎng)吸收。事實上，哺乳期媽媽吃蔬菜太少，可能會導致體內(nèi)缺乏維生素K，而孩子缺乏維生素K易引起顱內(nèi)缺血，不利于孩子的生命健康。因此，哺乳期媽媽應該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每天堅持多吃深色蔬菜，對母嬰健康都比較有利。

  哺乳期媽媽飲食禁忌事項

  母乳寶寶的身體健康情況往往與哺乳期媽媽的飲食情況有關(guān)系。有些食物不適宜哺乳期媽媽食用，否則會影響孩子的健康。第一，哺乳期不宜吃乳制品，否則當中所含的某種蛋白質(zhì)容易引起過敏，導致孩子出現(xiàn)煩躁不安、哭鬧不止、甚至有腸絞痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。第二，哺乳期不建議多吃辛辣刺激性食物，這會影響母乳的質(zhì)量，而且還會導致孩子內(nèi)熱加重，使其出現(xiàn)腸胃不適等癥狀。第三，不要多吃含有咖啡因的食物飲品，否則會影響孩子的睡眠，甚至導致孩子的心跳加快。第四，哺乳期間不要酗酒，否則會對孩子的運動發(fā)育造成影響。第五，不要吃太多寒涼性食物或者涼茶，否則孩子容易出現(xiàn)大便稀、大便次數(shù)多的情況。

  哺乳期媽媽飲食注意事項

  哺乳媽媽要注意飲食攝入充足、均衡、全面的營養(yǎng)，這樣不僅有利于準媽媽的身體恢復，而且還可以分泌出高質(zhì)量的母乳。平時應該多吃魚類、禽類、蛋類、瘦肉類等含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，而且也要多喝湯水，日常飲食上以清淡為主，不要吃太多油膩食物，否則會影響母乳的質(zhì)量。此外，要葷素搭配合理，不要只吃單一種類的食物。

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